ARTIKEL Artikel informatif dari Herbatia untuk para wanita yang memiliki kesadaran tinggi tentang kesehatan tubuhnya. Temukan bahasan lengkap seputar kesehatan tubuh dan organ reproduksi wanita di sini.
Category : Langsing
29 Mei 2017
5 Cara Cepat Kurus melalui Aturan Porsi Makan Sehat

Cara cepat kurus bisa kamu mulai dengan pengaturan piring makanan, lho. Maksudnya, bagaimana kamu dapat membagi seluruh makanan ke dalam porsi yang tepat pada satu kali waktu makan. Contohnya, seberapa banyak nasi yang diambil dalam satu kali makan? Apakah nasi yang kamu makan tersebut sudah memenuhi seberapa bagian dari piring makan? Apabila kamu ingin diet berhasil, maka kamu harus memulai untuk mengatur porsi piring makan tiap kali waktu makan besar datang. Berikut terdapat ketentuan pembagian piring makan kamu yang tepat:

  1. Makanan pokok

Ingat, makanan pokok tidak hanya nasi segala bahan makanan yang terdapat banyak karbohidrat bisa tergolong sebagai makanan pokok. Misalnya jagung, kentang, roti, mie instan, dan bihun. Kamu dapat mengisikan sepertiga piring harian dengan makanan pokok, ya. Satu porsi makanan, setara dengan 5 hingga 6 sendok makan atau satu roti sama dengan 175 kalori. Dietmu akan berhasil jika kamu bisa mengatur porsi makan pokok dalam waktu sehari, antara lain:

  • Pagi hari: satu porsi.
  • Siang hari: satu setengah hingga dua porsi.
  • Malam hari: satu hingga dua porsi.

  1. Lauk hewani

Lauk hewani seperti daging ayam, ikan, telur, sapi sebaiknya kamu makan sebanyak satu sampai dua porsi saja pada satu kali makan. Misalnya, apabila menu makan siang kamu adalah telur rebus, maka satu porsi lauk hewani sama hanlnya dengan satu telur rebus tersebut. Bahkan, jika kamu makan ayam, satu porsi lauk hewani sama dengan satu potong paha bawah (satu ekor ayam dibagi menjadi dua belas bagian saja). Berikut merupakan pembagian porsi dalam piring makan kamu per waktu makan:

  • Pagi hari: setengah sampai satu porsi.
  • Siang hari: satu sampai satu setengah porsi.
  • Malam hari: satu porsi.
  1. Sayuran

Kamu dapat mengandalkan sayuran jika ingin cara cepat kurus berhasil dengan lebih cepat. Caranya, kamu perlu mengonsumsi setidaknya sepertiga porsi piring makan sayuran tiap kali waktu makan. Kamu juga bisa menyamakan porsi makanan pokok kamu, seperti porsi makanan pokok yang kam makan. Kamu bisa mengonsumsi satu porsi sayuran yang setara dengan satu buah dan sayur yang matang, dan airnya telah ditiriskan. Khusus sayuran, sebaiknya kamu mengonsumsi satu porsi sayur tiap kali makan. Baik itu sarapan, makan siang, atau makan malam.

  1. Buah-buahan

Jangan lupakan buah-buahan untuk masuk ke dalam piring makan kamu, ya. Memang, buah-buahan tidak dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang lain. Buah-buahan mempunyai jatah tersendiri dalam piring makan, yakni sekitar satu per lima bagian piring kamu. Dalam satu hari, idealnya kamu mengonsumsi 150 gram buah agar kebutuhan serat dapat terpenuhi dan diet berjalan lancar. Kamu dapat membagi kebutuhan buah total tersebut menjadi tiga kali makan, konsumsilah 50 gram tiap kali makan.

  1. Ramuan Alami

Cara cepat kurus bisa menjadi yang lebih optimal jika kamu mengimbanginya dengan mengonsumsi Herbatia Sari Langsing 3 kali sehari 1 kapsul. Ekstrak herbalnya mampu mengurangi lemak tubuhmu dan menurunkan berat badan, hingga tercapainya berat badan ideal dan juga sehat. Ditambah, kandungan asam gelugurnya yang dapat mencegah pembentukan asam lemak di dalam tubuhmu.

5 cara cepat kurus juga perlu diimbangi dengan pola hidup yang sehat, bukan? Penting pula untuk kamu mengonsumsi Herbatia Sari Langsing 3 kali sehari 1 kapsul, ya. Adanya 3 komponen herbal seperti asam gelugur, jati belanda, dan green coffee dapat menghambat pengerapan lemak, mencegah pembentukan asam lemak dan membantumu penguraian lemak. Siap mencoba?

Langsing
Kunci Diet, Ini 4 Makanan Tinggi Protein Rendah Lemak 10 November 2017

Apakah saat ini kamu sedang menjalankan program diet dan ingin membe ...

share on
Langsing
Ternyata Ini Cara Diet Karbohidrat yang Perlu Dilakukan 10 November 2017

Diet karbohidrat merupakan pola makan dengan mengurangi asupan karbo ...

share on
Langsing
Tak Disangka, Ini Jenis Makanan Penyebab Kanker Serviks 10 November 2017

Perkembangan teknologi maupun pengetahuan,belum tentu membuat gaya h ...

share on
Langsing
Mengapa Bisa Terjadi Sakit Perut Sebelah Kanan? 10 November 2017

Sakit perut sebelah kanan apa berbahaya? Mungkin kamu sering kali me ...

share on
Langsing
Berbagai Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan dan Diet 10 November 2017

Siapa yang belum mengenal teh hijau? Apa kamu termasuk penggemar teh ...

share on