ARTIKEL Artikel informatif dari Herbatia untuk para wanita yang memiliki kesadaran tinggi tentang kesehatan tubuhnya. Temukan bahasan lengkap seputar kesehatan tubuh dan organ reproduksi wanita di sini.
Category : ASI
10 Juli 2017
Daftar Menu Sehat agar ASI Lancar dan Berkualitas

Apa yang kamu konsumsi memang sangat berpengaruh pada kualitas ASI. Ya, sangat penting bagi kamu untuk menjaga makanan yang masuk. Saat menyusui, ada baiknya kamu mengonsumsi berbagai jenis vitamin, ya, agar ASI lancar. Kandungan ASI yang berkualitas pastinya banyak memiliki manfaat bagi bayi. Bahkan, ASI bisa membantu melindungi bayi kamu terhadap infeksi. Tak hanya dengan makanan bergizi, beragam jenis vitamin juga sangat penting untuk kesehatan bayi.

Kebutuhan vitamin agar ASI lancar

Rendahnya kadar vitamin D pada tubuhmu akan berdampak signifikan pada kesehatan. Vitamin ini akan menjaga tubuh selalu sehat, sebab ibu menyusui memerlukan daya tahan tubuh yang kuat. Selain itu, kebutuhan DHA juga sangat penting kamu penuhi, agar dapat meningkatkan sistem saraf si kecil.

Vitamin B juga diperlukan saat menyusui, demi menjaga sistem kekebalan tubuh. Bahkan, produksi ASI  juga sangat dipengaruhi oleh vitamin B. Nah, berikut ini terdapat beberapa menu sehat agar ASI lancar dan berbagai vitamin yang diperlukan juga tercukupi. Mau tahu? Yuk, kenali lebih jauh pada uraian berikut ini.

  • Ikan salmon
    Apa kamu termasuk penggemar makanan yang satu ini? Jika iya, pertahankan kebiasaan mengonsumsinya. Ikan salmon memiliki asam lemak omega-3 dan DHA yang bisa memengaruhi kualita ASI. Ikan ini juga dapat mencegah depresi postarpartum. Kamu dapat mengonsumsi 2 porsi setiap minggu untuk menghindari merkuri yang ada di dalam ikan. Yuk, konsumsi ikan salmon saat menyusui demi mendukung tumbuh kembang bayi. Jadi, jangan malas mengonsumsi makan-makanan pilihan saat menyusui, ya, jika ingin si kecil selalu mendapatkan ASI yang berkualitas.
  • Daging sapi tanpa lemak
    Daging sapi tanpa lemak mempunyai zat besi tinggi. Pilihlah daging sapi dengan bagian tanpa lemak. Vitamin B12 dalam daging tanpa lemak juga dapat menjaga energi kamu saat menyusui, lho. Jadi, tak apa jika kamu ingin mengonsumsi daging sapi saat menyusui, asalkan kamu juga imbangi dengan mengonsumsi Herbatia Sari ASI 3 kali sehari 1 kapsul, ya. Berasal dari komponen herbal seperti daun katuk, Herbatia Sari ASI sangat aman dan tepat dikonsumsi. Ekstrak daun katuk di dalamnya, memiliki polifenol yang dapat meningkatkan dan merangsang pelepasan oksitosin dan prolaktin. Dua hormon inilah yang bertanggung jawab pada kelancaran produksi ASI.

  • Kacang-kacangan
    Tahukah kamu, jika kacang-kacangan dapat membantu agar ASI lancar, lho. Kacang-kacangan memiliki protein tinggi yang mampu memberikan energi dan nutrisi yang cukup. Tingginya kandungan protein di dalamnya, sangat efektif dalam meningkatkan produksi susu. Maka tidak heran, banyak konsultan laktasi menganjurkan untuk mengonsumsi asupan kacang guna meningkatkan produksi air susu ibu. Kamu dapat mengonsumsi kacang merah dan kacang polong yang mengandung protein tinggi.
  • Blueberry
    Pada buah blueberry memiliki banyak sekali zat antioksidan yang amat baik untuk kesehatan. Tak hanya untuk kesehatan, antioksidan pada blueberry juga sangat baik untuk ASI. Beragam vitamin sangat penting bagi ibu hamil sangat dibutuhkan demi membuat ibu selalu berada dalam kondisi sehat selama menyusui. Kesehatan selama menyusui merupakan hal yang sangat perlu untuk dijaga. Apabila ibu menyusui mengalami penyakit, akan membuat si kecil tidak bisa menyusu dengan baik dan ASI yang diproduksi ibu juga bisa berkurang.

Menu sehat di atas bisa kamu coba, ya, agar ASI lancar. Selama menyusui, biasakanlah untuk melakukan kebiasaan sehat agar ASI yang kamu produksi tetap berkualitas. Kamu bisa memulai kebiasan tersebut dengan rutin mengonsumsi Herbatia Sari ASI. Biji klabet di dalamnya, dapat meningkatkan produksi hormon oksitosin dengan efektif demi memperlancar aliran ASI kamu. Wujudkan masa menyusui bahagia sekarang juga!

ASI
Bagaimana Cara Mengencangkan Payudara Paling Aman 09 November 2017

Menjadi bagian tubuh paling penting, tak jarang wanita yang merasa c ...

share on
ASI
Segera Konsumsi 4 Buah untuk Memperlancar ASI Ini 13 Oktober 2017

Ada hal yang perlu ibu ketahui, tahap penting yang diperlukan oleh s ...

share on
ASI
Mudah Terapkan Cara agar ASI Melimpah dan Lancar 13 Oktober 2017

Apakah bayi kamu mendapatkan cukup ASI? Sebenarnya, hampir semua Ibu ...

share on
ASI
Bagaimana Caranya Agar ASI Lancar Setelah Melahirkan? 12 Oktober 2017

Setelah melahirkan, biasanya ASI akan langsung keluar. Tetapi, dari ...

share on
ASI
Cara Mengeluarkan ASI setelah Melahirkan Paling Mudah 18 Agustus 2017

Mempunyai buah hati adalah keinginan setiap pasangan yang sudah meni ...

share on