ARTIKEL Artikel informatif dari Herbatia untuk para wanita yang memiliki kesadaran tinggi tentang kesehatan tubuhnya. Temukan bahasan lengkap seputar kesehatan tubuh dan organ reproduksi wanita di sini.
Category : Langsing
31 Mei 2017
Berapa Banyak Porsi Makan Diet Cepat Kurus?

 

Mengonsumsi makan-makanan yang sehat menjadi salah satu kunci utama jika kamu sedang menjalani program diet cepat kurus. Mungkin kamu sudah memilih makanan yang sehat, tapi apakah kamu tahu bagaimana porsi makan maupun pembagian makanan pada piring kamu? Jika belum, ada baiknya jika kamu mengetahuinya sejak sekarang agar program dietmu berjalan dengan baik.

Bagaimana porsi makan pada program diet cepat kurus?
Sebelum mengenal bagaimana pembagian porsi makan dalam satu kali makan, kamu perlu tahu dulu kebutuhan kalori per hari. Kebutuhan tersebut, dipengaruhi oleh tinggi badan, usia, berat badan dan aktivitas fisik. Pasalnya, kebutuhan kalori dalam sehari akan dijatah menjadi:

  • Porsi sarapan: 20% dari keseluruhan kalori
  • Porsi makan siang: 30% dari jumlah kalori
  • Porsi makan malam: 25% dari total kalori

Sisanya menjadi jatah untuk makanan ringan yakni sebesar 30% yang dapat kamu bagi menjadi 3 kali. Hal ini membuatmu saat mengonsumsi camilan bisa menghabiskan 10% dari total kalori. Contohnya, kebutuhan kalori kamu dalam satu hari yakni sebanyak 2000 kalori. Maka, saat sarapan kamu boleh saja mengonsumsi sekitar 400 kalori, makan malam 500 kalori, dan makan siang 600 kalori. Setelahnya, baru

kamu masih bisa mengonsumsi camilan yang memiliki kalori sebanyak 600 kalori. Ada baiknya, saat menjalankan diet cepat kurus kamu juga bisa mengonsumsi Herbatia Sari Langsing agar kamu bisa mendapatkan berat badan ideal yang sehat. Ekstrak herbal di dalamnya mampu membantumu mengurangi lemak tubuh serta menurunkan berat badan sehingga tercapai berat badan ideal dan sehat. Apalagi, jika kamu mengonsumsi Herbatia Sari Langsing dua hingga tiga kali sehari 1 kapsul, kandungan jati belandanya mampu menghambat penyerapan lemak. Berikut panduan piring makan yang harus kamu lakukan jika menginginkan diet berhasil tercapai:

 

  • Sayuran. Isikanlah sepertiga bagian piring makan kamu dengan sayur-sayuran. Sesuai dengan anjuran, kamu perlu mengonsumsi sayuran 250 gram sehari. Jadi, untuk satu kali makan paling tidak kamu perlu menghabiskan 100 gram. Ukuran 100 gram sayur tersebut, sama dengan satu gelas belimbing sayur matang dan ditiriskan.
  • Buah-buahan. Khusus buah, mempunyai jatah sebanyak seperlima bagian. Sebetulnya, kebutuhan buah yang kamu perlukan sekitar 150 gram. Jadi, kamu bisa mengonsumsi 50 gram tiap kali makan berat. 50 gram buah, sama saja dengan satu buah pisang. Bila ingin buah yang lain, kamu bisa memilih dua jeruk medan sedang.
  • Makanan pokok. Jatah makanan pokok sepertiga bagian piring, sama seperti seporsi sayur yang kamu makan, yakni sekitar sepertiga bagian dari piring. Makanan pokok tak hanya nasi saja, kamu juga dapat memilih makanan sehat yang lain jika bosan dengan nasi, seperti kentang, bihun, mie, ubi, singkong dan sebagainya.
  • Lauk-pauk. Sementara bagian piring yang masih kosong, kamu biasa masukkan berbagai jenis lauk pauk yang terdapat protein nabati dan hewani. Masing-masing dari sumber protein hewani tersebut bida kamu makan sebanyak satu porsi.

Ketentuan lain yang mempercepat kesuksesan diet cepat kurus
Apabila kamu sudah memilih makanan yang sehat serta mengatur porsi makan, maka sudah semakin dekat pula dengan hasil diet yang diinginkan. Tapi, jangan lupa batasi pula penggunaan gula dan garam yang bisa menggagalkan dietmu. Selain itu, berolahraga secara rutin jika sedang diet juga wajib untuk kamu terapkan. Kamu bisa tidak mencapai hasil yang memuaskan jika tidak melakukannya juga.

Jadi, ada baiknya kamu juga memperhatikan porsi makan yang tepat agar diet cepat kurus dapat terwujud. Kamu juga perlu mengonsumsi Herbatia Sari Langsing yang terbuat dari ramuan herbal yang bisa membantu menurunkan berat badanmu. Adanya gelugur dan green coffee di dalamnya, mampu mencegah pembentukan asam lemak dan membantu penguraian lemak.

 

Langsing
Kunci Diet, Ini 4 Makanan Tinggi Protein Rendah Lemak 10 November 2017

Apakah saat ini kamu sedang menjalankan program diet dan ingin membe ...

share on
Langsing
Ternyata Ini Cara Diet Karbohidrat yang Perlu Dilakukan 10 November 2017

Diet karbohidrat merupakan pola makan dengan mengurangi asupan karbo ...

share on
Langsing
Tak Disangka, Ini Jenis Makanan Penyebab Kanker Serviks 10 November 2017

Perkembangan teknologi maupun pengetahuan,belum tentu membuat gaya h ...

share on
Langsing
Mengapa Bisa Terjadi Sakit Perut Sebelah Kanan? 10 November 2017

Sakit perut sebelah kanan apa berbahaya? Mungkin kamu sering kali me ...

share on
Langsing
Berbagai Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan dan Diet 10 November 2017

Siapa yang belum mengenal teh hijau? Apa kamu termasuk penggemar teh ...

share on